Порог — мощность, которую ты держишь около часа. От него считается почти всё остальное, но узнать его обычно предлагают одним способом: выложись на максимум и умножь. Здесь — как то же число достаётся из заездов, которые ты уже сделал, что для этого нужно и в какой момент метод честно отказывается отвечать.
Привычный протокол требует выложиться и умножить результат на поправку. Он работает, но у него есть условие, о котором редко говорят: тебе надо однажды поехать на пределе. Если такого отрезка в истории нет, умножать нечего.
Взять вместо теста «самый быстрый длинный кусок из обычной езды» нельзя. В спокойном заезде это не предел, а просто участок побыстрее — число выйдет заниженным. А заниженный порог тянет за собой заниженные зоны и недобор углеводов на тренировке: ошибка не остаётся на месте, она расходится по всему продукту. Об этом отдельная страница — где эта оценка врёт →.
Чем дольше едешь, тем меньше держишь ватт. Падение это не случайное: у него есть форма, и она описывается моделью критической мощности.
Отсюда и способ: если известны несколько точек кривой, порог вычисляется как уровень, к которому она стремится. Тест не нужен — нужны отрезки, на которых ты действительно работал.
Штаб берёт три твои лучшие длительности и по ним находит порог. Точки не произвольные — каждая отвечает за свою часть кривой:
Длинная точка — якорь. По одним коротким отрезкам порог не считается: там слишком велика доля запаса, и небольшая неточность на коротком отрезке уезжает в ответ десятками ватт. Поэтому отсутствие самой длинной точки для метода важнее, чем отсутствие любой другой, и штаб просит именно её.
Точки берутся из твоей истории за последние 90 дней. Это ⛔ наш выбор, а не число из работы: компромисс между свежестью формы и тем, чтобы точек вообще хватило.
Это и есть та часть, из-за которой страница написана. Метод не отвечает всегда — у него есть условия, и штаб проверяет их прежде, чем показать число.
У метода выше есть предпосылка: измеритель мощности. Без него кривой нет, и считать не из чего. На этот случай штаб делает грубую прикидку по весу и опыту — и называет её прикидкой, а не измерением:
⛔ Эти три числа — наши, и за ними нет исследования. Это «средняя рука» для каждого уровня, чтобы продукту было от чего оттолкнуться в первый день. Штаб помечает такой порог как прикидочный и заменяет его, как только появляются настоящие данные. ⚠️ Мы предпочитаем сказать «у этого числа источника нет», чем подобрать ему правдоподобную ссылку задним числом.
Рядом по теме: короткий разбор метода на «Зачем всё это» и страница целиком.